睡眠が、肥満にも多いに関係

現代人は、睡眠時間が低下しつつあるといわれとるんやて。
満足な睡眠をとれてい人も増えておるとか。

最近の研究によると睡眠が、肥満にも多いに関係しとるというんやて。

午前３時から明け方にかけて分泌さるという「コルチゾール」というホルモンが、“痩せらっせる”大きなカギ。

睡眠をとればすっきりやせてきれいになれる、というわけやて
睡眠を良いのやろか？　コルチゾールが分泌するには、７〜８時間睡眠を摂るのが理想的だそうやて

睡眠時間が４時間以下の人は、インシュリンがブドウ糖の代謝を正常に行えなくなり、太りやすいという研究結果もあるそうやて
８時間以上の睡眠をとっとると、睡眠中に休んでおる神経中枢が制御された状態になるので、動きが鈍くなって太りやすくなるのだとか。

就寝・起床時間が不規則な人は、良質な睡眠がとれていないことが多いようやて
毎日８時間の睡眠をとっていても、規則正しく眠れへんと上記の効果が得られへんばっかりか、睡眠の「質」がよったようなので不眠症になりよったりする可能性もあるとか。
良質な睡眠をとるには、規則正しく就寝・起床をすること、ほんでアンタまわしをキチンと整えておくのも重要やて 睡眠
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